Masa başında çalışanlara kötü haber: Uzun süre oturmak kanser riskini arttırıyor
Günün büyük bölümünü oturarak geçirmek yalnızca kas ve iskelet sistemini değil, kanser riskini de etkileyebilir. İskoçya'da yapılan kapsamlı bir araştırma, uzun süre kesintisiz oturmanın kansere yakalanma ve kanser nedeniyle yaşamını yitirme olasılığıyla ilişkili olabileceğini ortaya koydu.
Yeni yapılan bir araştırma, University ofGlasgow'dan bilim insanları tarafındanyürütüldü. Çalışma kapsamında daha öncekanser tanısı almamış, 37 ile 73 yaşlarıarasındaki 91 bin 292 yetişkinin verileriincelendi.
Katılımcıların günlük hareket düzeyleri bileğetakılan aktivite takip cihazları ve yapay zekadestekli analizlerle ölçülürken, sağlıkdurumları yaklaşık 12 yıl boyunca takipedildi.
Her ek saat riski artırıyor
Araştırmanın sonuçlarına göre gün içindekesintisiz şekilde geçirilen her ilave oturmasaati, kansere yakalanma riskini yaklaşıkyüzde 3 artırıyor. Aynı süre artışı, kansernedeniyle yaşamını kaybetme riskinde iseyaklaşık yüzde 9'luk yükselişle ilişkilendirildi.
Özellikle obeziteyle bağlantılı pankreas vekolorektal kanserlerde risk artışının saatbaşına yüzde 5'e kadar çıkabildiği belirtildi.
Olası nedenler neler?
Bilim insanları, 30 dakikadan uzun sürehareket etmeden oturmanın vücutta kronikiltihaplanmayı tetikleyebileceğinideğerlendiriyor.
Bu durumun DNA hasarı, genetikmutasyonlar ve tümör oluşumunudestekleyen biyolojik süreçleri hareketegeçirebileceği ifade edilirken, uzun sürelihareketsizliğin insülin direncini artırmasınında kanser hücrelerinin gelişiminikolaylaştırabileceği belirtiliyor.
Küçük değişiklikler büyük farkyaratabiliyor
Araştırmada dikkat çeken bir diğer bulgu isekısa süreli hareketlerin bile önemli faydasağlayabilmesi oldu.
Günlük oturma süresinin sadece 30dakikasını hafif tempolu yürüyüş gibi fizikselaktivitelerle değiştiren kişilerde kanserdenölüm riskinin yaklaşık yüzde 18 daha düşükolduğu gözlendi. Orta tempolu yürüyüş vebisiklet gibi egzersizlerin de benzer şekildeolumlu katkı sağladığı kaydedildi.
Uzmanlardan düzenli hareket çağrısı
Uzmanlar, önemli olanın yalnızca gün içindene kadar oturulduğu değil, bu süreninkesintisiz devam etmesi olduğuna dikkatçekiyor.
Bu nedenle masa başında çalışan kişilerinher 30 ila 60 dakikada bir ayağa kalkması,birkaç dakika yürümesi veya kısa hareketmolaları vermesi, hareketsizliğin olumsuzetkilerini azaltabilecek basit ama etkiliönlemler arasında gösteriliyor.
İlgili Galeriler
