Yeni doğan bir bebeğin vücudunda yaklaşık yüzde 80 oranında su bulunurken yetişkinlerde bu oran yüzde 55-60 arasında. BBC’nin haberine göre beyindeyse yüzde 70-75 civarında su bulunuyor.
Düzenli su tüketmemek bilişsel performansı düşürüyor. Bu da bazen ‘beyin sisi’ olarak bilinen duruma neden olabiliyor.
Beyin sisi dikkatsizliğe, kısa süreli hafıza kaybına ve karar verme yetisinde bozulmaya neden oluyor.
Diyetisyen Sophie Medlin şöyle diyor: “Susuz kalınca vücut hiçbir şekilde optimalinde çalışmaz. Vücudunuzdaki su, toksinleri atmak ve hücre içi sürecini destek için kullanıldığından sürekli yenilenmeli.”
Günde ne kadar su içilmeli?
Uzmanlara göre günde altı ila sekiz bardak sıvı tüketilmeli. Su, az yağlı süt, çay ve kahve de bu miktara dahildir.
Beyin sisine karşıysa uzmanlar altı bardak su tüketmenizi öneriyor. Ayrıca aşağıdaki durumlarda sıvı kaybının artabileceğine dair de uyarıyorlar:
Diyabet
Kusma
İshal
Güneşte uzun süre kalmak
Çok terlemek
İçki içmek
38 derece ve üstü ateş
Bazı ilaçlar
Öte yandan araştırmalar ihtiyaçtan fazla su içmenin bir faydası olmadığını gösteriyor. Bu yüzden günde altı ila sekiz bardak su içmeye özen göstermek beyin sisine karşı yeterli olacaktır.